https://news-mos.ru

Максим Кондаков: Низкая калорийность – секрет долголетия

/ 4 октября 2024 04:56

Ученые из Пенсильванского государственного университета подтвердили, что ограничение калорийности рациона замедляет укорачивание теломер — концевых участков хромосом.

Эксперт по личной эффективности Максим Кондаков поделился секретами правильного питания, которое способствует получению энергии и оптимистичному настрою. Основное правило – соблюдение низкой калорийности, отмечает эксперт:

— В жизни любого человека выбор правильных рациона и режима питания – это отправная точка для успеха и здоровья. Правильное питание определяет уровень энергии и даже оптимистичный настрой человека.

Завтрак должен составлять 30 % суточной нормы, обед – 40 %, ужин – 20 %, перекусы – 10 %. Вечерний ужин рекомендуется делать лёгким, и не переедать, насыщаясь лишь на 80 %, поделился нехитрой схемой эксперт. Соблюдение этих простых правил поможет не только соблюдать форму, но и повысит личную эффективность и успешность в других сферах жизни, отмечает Максим Кондаков:

— Именно с этого начинаются личная эффективность и все достижения. Низкая калорийность действительно является важным принципом.

Общество